Warum frieren Ihre Füße in Sportschuhen sofort ein während andere bei minus 10 Grad warme Zehen haben – die Wissenschaft dahinter schockiert

Kälte beginnt selten im Kopf. Sie kriecht von unten, steigt langsam den Beinen hinauf und raubt dem Körper das Gefühl von Geborgenheit. Der Mensch kann eine niedrige Raumtemperatur ertragen, solange die Füße warm bleiben – aber sobald sie auskühlen, schaltet der Körper auf Sparmodus. Kalte Füße sind kein triviales Ärgernis, sondern ein physiologisches Signal: Wärmeverlust bedroht das Gleichgewicht. Viele spüren das vor allem beim Winterspaziergang oder auf dem Weg zur Arbeit, wenn Turnschuhe, die im Sommer perfekt sind, bei fünf Grad plötzlich wie dünnwandige Hüllen wirken.

Das Dilemma ist bekannt: Sportschuhe bieten Bewegungsfreiheit und Dämpfung, aber wenig Isolierung. Hersteller optimieren für Atmungsaktivität, nicht für Wärmerückhalt. Der Markt für Wintervarianten wächst – doch man muss nicht gleich neue Schuhe kaufen, um warme Füße zu bekommen. Mit einem Verständnis der thermischen Mechanik und einigen gezielten Anpassungen lässt sich der Komfort deutlich erhöhen.

Die Herausforderung liegt tiefer, als viele vermuten. Es geht nicht nur um subjektives Unbehagen. Der menschliche Körper reagiert auf Kälteeinwirkung an den Extremitäten mit messbaren Anpassungen, die das gesamte Wohlbefinden beeinflussen. Wer verstehen will, warum ausgerechnet die Füße so empfindlich reagieren, muss einen Blick auf die physiologischen Mechanismen werfen, die seit Jahrtausenden unser Überleben sichern – und die im modernen Alltag manchmal mehr Last als Nutzen bedeuten.

Warum Sportschuhe die Wärme nicht halten – das physikalische Grundproblem

Die Hauptschwäche konventioneller Turnschuhe liegt im Zusammenspiel ihrer Materialien. Synthetische Mesh-Oberteile und flexible Sohlen sind für Trainingsbedingungen konzipiert, die Wärmeabtransport fördern. Der Körper produziert beim Sport Energie; Schuhe müssen diese abführen, um Überhitzung zu vermeiden. Im Winter jedoch kehrt sich der Vorteil in ein Defizit: Jene offenen Gewebe, die Luft zirkulieren lassen, ermöglichen konvektiven Wärmeverlust.

Die Wärmeleitfähigkeit von Textilien wie Polyester liegt im Bereich von 0,03–0,05 W/mK – ähnlich wie bei dünner Watte, aber ohne die isolierenden Lufteinschlüsse, die Fleece oder Filz bilden. Leder ist dichter und bietet bessere Barrierewirkung, doch moderne Sneaker nutzen es oft nur an dekorativen Stellen. Die Gummisohle schützt vor Feuchtigkeit, nicht jedoch vor Kältestrahlung vom Boden. Asphalt im Winter speichert kaum Wärme, Schnee reflektiert Infrarotenergie – so entweicht Wärme durch Strahlung, Leitung und Konvektion gleichzeitig.

Was hier beschrieben wird, ist kein abstraktes Konzept, sondern alltägliche Realität für Millionen Menschen. Die Konstruktion moderner Sportschuhe folgt einer Logik, die für sommerliche Bedingungen oder intensive körperliche Aktivität optimiert ist. Doch sobald die Temperaturen fallen und die Bewegungsintensität abnimmt, zeigt sich die Kehrseite dieser Spezialisierung. Der Schuh, der beim Joggen im August perfekt funktioniert, wird im Dezember zur thermischen Schwachstelle.

Wer dieses Prinzip versteht, kann eingreifen: Ziel ist es, die Luftschicht um den Fuß zu stabilisieren und den Kontakt zu kalten Oberflächen zu minimieren. Wärme bleibt dort erhalten, wo Bewegung zwischen Schichten reduziert und Materialporen kontrolliert werden. Doch bevor man zu technischen Lösungen greift, lohnt sich ein Blick auf die körpereigenen Reaktionen, die das Problem oft verschärfen.

Der Körper als Thermostat – warum die Füße zuerst frieren

Die Antwort auf kalte Füße liegt nicht nur im Schuh, sondern im Körper selbst. Physiologische Studien zeigen, dass der menschliche Organismus bei sinkenden Außentemperaturen die Durchblutung der peripheren Regionen aktiv reduziert. Der Sympathikus, jener Teil des vegetativen Nervensystems, der für Stressreaktionen zuständig ist, bewirkt eine Vasokonstriktion – eine Gefäßverengung in den äußeren Gliedmaßen. Dieser Mechanismus dient dem Schutz lebenswichtiger Organe: Der Körper reduziert Durchblutung der Extremitäten, um die Kerntemperatur um jeden Preis aufrechtzuerhalten, auch wenn das bedeutet, dass Finger und Zehen auskühlen.

Untersuchungen zur Thermoregulation belegen, dass bei einer Raumtemperatur von 20°C die Hauttemperatur an Unterarmen und Unterschenkeln typischerweise nur noch 28–31°C beträgt, während die Kerntemperatur konstant bei etwa 37°C liegt. Diese Temperaturdifferenz verdeutlicht, wie rigoros der Körper seine Ressourcen verteilt. Für Menschen, die sich in kalter Umgebung aufhalten, bedeutet das: Selbst bei moderater Kälte werden die Füße als erste Region „geopfert“, um das Gesamtsystem zu schützen.

Diese physiologische Reaktion erklärt auch, warum Bewegung nicht immer die erhoffte Wärme bringt. Wer bei Minusgraden mit unzureichend isolierten Schuhen spazieren geht, erlebt oft das Paradoxon: Trotz körperlicher Aktivität bleiben die Füße kalt. Der Grund liegt in der Prioritätensetzung des Organismus. Solange die Außentemperatur niedrig bleibt, hält der Körper an der peripheren Gefäßverengung fest – unabhängig davon, wie viel Wärme die Muskeln produzieren.

Hinzu kommt ein weiterer Faktor, der oft unterschätzt wird: die Thermorezeptoren in der Haut. Diese Sinneszellen sind an den Füßen besonders dicht verteilt und reagieren extrem sensibel auf Temperaturveränderungen. Schon eine lokale Abkühlung von wenigen Grad kann dazu führen, dass die gesamte Raumtemperatur als deutlich kälter empfunden wird. Studien zur subjektiven Wärmewahrnehmung zeigen, dass kalte Füße die gefühlte Raumtemperatur um bis zu 3°C senken können – ein Effekt, der sich direkt auf das Heizverhalten und damit auf den Energieverbrauch auswirkt.

Wie richtige Schichtwahl und passendes Sockenmaterial den Unterschied machen

Socken sind keine Nebensache, sondern die primäre Isolationsschicht. Baumwolle fühlt sich angenehm an, verliert jedoch bei Feuchtigkeit fast jede Dämmkraft. Sobald Schweiß oder Kondenswasser aufgenommen wird, leitet sie Kälte direkt an die Haut weiter. Dieser Effekt ist physikalisch gut dokumentiert: Feuchte Fasern haben eine deutlich höhere Wärmeleitfähigkeit als trockene, weil Wasser thermische Energie etwa 25-mal schneller transportiert als Luft.

Effektiv ist ein Mehrschichtsystem: Eine Innenlage aus feiner Merinowolle oder Polypropylen leitet Feuchtigkeit ab. Eine Außenschicht aus dichter Wolle oder technischem Frottee speichert Wärme in Lufteinschlüssen. Bei extremer Kälte kann eine zusätzliche dünne Neoprensocke außen getragen werden.

Merinowolle hat eine natürliche Crimp-Struktur, die kleine Lufttaschen bildet. Diese verhalten sich thermisch ähnlich wie Mikroisolatoren – sie bremsen den Wärmedurchgang, ohne die Beweglichkeit einzuschränken. Polypropylen wiederum weist die niedrigste Feuchtigkeitsaufnahme aller gängigen Fasern auf, wodurch der Fuß trocken bleibt. Diese Kombination aus Feuchtigkeitsmanagement und Lufteinschluss ist der Schlüssel zu warmen Füßen, selbst wenn der Schuh selbst wenig Isolierung bietet.

Wichtig ist auch die Sockendicke im Verhältnis zum Schuhinnenraum: Zu enge Passform komprimiert das Material und reduziert die Isolationswirkung erheblich. Luftpolster sind entscheidend; ohne sie gibt es keine Barriere gegen Kälteleitung. Wer dicke Wollsocken in zu enge Schuhe zwängt, erreicht oft das Gegenteil des gewünschten Effekts: Die komprimierten Fasern verlieren ihre dämmenden Lufteinschlüsse, gleichzeitig wird die Durchblutung mechanisch behindert. Das Ergebnis sind Füße, die trotz dicker Socken frieren.

Die Wahl des richtigen Sockenmaterials ist somit keine Frage des Geschmacks, sondern der Physik. Wer im Winter auf Baumwolle setzt, akzeptiert bewusst oder unbewusst einen Wärmeverlust, der sich durch einfache Materialsubstitution vermeiden ließe. Der Unterschied zwischen kalten und warmen Füßen beginnt oft schon beim Anziehen – lange bevor der erste Schritt nach draußen erfolgt.

Die unsichtbare Schwachstelle: Einlegesohlen und ihr thermischer Einfluss

Kaum jemand achtet darauf, wie viel Wärme über die Schuhsohle verloren geht. Der Bodenkontakt ist jedoch die größte Austauschfläche für Wärmeleitung. Eine durchschnittliche Gummisohle mit 5 mm Stärke kann die Temperatur unter der Fußsohle um mehr als 10°C gegenüber dem Innenraum senken. Eine thermoreflektierende Einlegesohle unterbricht diesen Strom.

Materialien wie Aluminiumschaum, aerogelfüllte Schichten oder Wollfilz bieten eine hohe Wärmerückhaltung bei minimalem Volumen. Besonders interessant ist Aerogel: eine Silikatstruktur, deren 95–98 % Volumen aus Luft besteht. Es wird in Weltraumanzügen verwendet, um extreme Temperaturdifferenzen auszugleichen. Solche Sohlen sind trotz ihrer dünnen Bauweise spürbar wirksam.

Alternativ können selbstklebende Korkeinlagen verwendet werden. Kork hat eine geringe Dichte (etwa 0,24 g/cm³) und eine Wärmeleitfähigkeit von nur 0,04 W/mK – ideal für den Einsatz in Schuhsohlen. Wer einen pragmatischen Ansatz sucht, kann vorhandene Einlagen einfach mit einer Lage Filz oder Korkmatte aus dem Bastelbedarf unterlegen.

Diese Lösungen sind deshalb so wirkungsvoll, weil sie an der richtigen Stelle ansetzen. Während viele Menschen instinktiv zu dickeren Socken greifen, wird die Sohlenisolation oft vernachlässigt. Dabei ist der Kontakt zum Boden die konstanteste Kältequelle beim Gehen. Asphalt, Beton und gefrorener Untergrund wirken wie thermische Senken, die kontinuierlich Wärme abziehen. Eine isolierende Einlegesohle durchbricht diesen Kreislauf und schafft eine Barriere, die den gesamten Fuß merklich wärmer hält.

Mikroklima im Schuh – die Balance zwischen Wärme und Atmungsaktivität

Komfort bedeutet nicht nur Temperatur, sondern auch Feuchtigkeitskontrolle. Zu dichter Abschluss führt zu Kondensation, die wiederum Verdunstungskälte fördert. Der Schlüssel liegt im Gleichgewicht von Diffusion und Barriere: Luft soll zirkulieren, aber nicht frei strömen.

Die Innenseite des Schuhs kann optimiert werden, indem kleine Luftleitkanäle zwischen Einlegesohle und Zwischensohle bestehen bleiben. Diese lassen Feuchtigkeit entweichen, ohne Wärmeschutz zu verlieren. Wer öfter friert, profitiert von hydrophoben Sprays: Sie vermindern die Wasseraufnahme des Obermaterials, was die Isolation indirekt verbessert.

Für den täglichen Gebrauch empfiehlt sich außerdem der Wechsel zwischen zwei Paar Schuhen – nicht nur aus hygienischen Gründen, sondern weil trockene Schuhe am nächsten Tag deutlich wärmer reagieren. Mikrofeuchtigkeit, auch wenn sie subjektiv kaum spürbar ist, leitet Wärme schneller ab als trockene Fasern. Ein Schuh, der über Nacht vollständig austrocknen kann, beginnt den neuen Tag mit optimaler Isolationsleistung.

Das Konzept des Mikroklimas im Schuh wird oft unterschätzt, weil es unsichtbar bleibt. Doch die thermische Realität im Schuhinneren entscheidet darüber, ob ein Winterspaziergang angenehm oder zur Tortur wird. Feuchtigkeit ist dabei der größte Feind der Wärme. Selbst geringe Mengen Schweiß können die Dämmwirkung von Socken und Einlagen drastisch reduzieren. Wer diesen Zusammenhang versteht, kann durch einfache Maßnahmen – Trocknung, Materialwahl, Belüftung – einen erheblichen Unterschied erzielen.

Materialien, die Sommer-Sneakers wintertauglich machen

Mit gezielten Veränderungen lässt sich ein Sportschuh für die kalte Jahreszeit aufrüsten. Entscheidend ist, kein Material zu verwenden, das die Flexibilität oder die physiologische Funktion beeinträchtigt. Anpassungen mit großer Wirkung:

• Isolierende Zwischenschicht: Zwischen Obermaterial und Futter kann dünner Wollfilz eingeklebt werden. Er verändert die Passform kaum, senkt jedoch die Wärmeabgabe spürbar.
• Wasserabweisende Beschichtung: Silikonimprägnierungen auf Silanbasis bilden eine semipermeable Schicht. Sie halten Feuchtigkeit ab, ohne das Material luftdicht zu machen.
• Windschutzmanschette: Ein einfacher Gamascheneinsatz oder elastischer Stoffkragen verhindert den Kaltlufteintritt am Knöchel – eine der meistübersehenen Ursachen für kalte Füße.
• Thermische Einlage mit Reflexionsfolie: Reflektiert Körperwärme zurück, besonders nützlich bei langen Standzeiten im Freien.
• Wechsel-Innensohle: Trockenes Material absorbiert weniger Kälte; täglicher Austausch verlängert die Lebensdauer und erhöht die Isolationsstabilität.

Diese Lösungen sind günstig und reversibel: Der Schuh kann im Frühling wieder in seinen Ursprungszustand versetzt werden. Für viele Menschen bedeutet diese Flexibilität einen erheblichen Vorteil. Statt für jede Jahreszeit separate Schuhe kaufen zu müssen, genügen einfache, kostengünstige Modifikationen, um vorhandenes Schuhwerk den veränderten Bedingungen anzupassen.

Die Windschutzmanschette verdient besondere Aufmerksamkeit, weil sie eine oft übersehene Schwachstelle adressiert. Der Übergang zwischen Hose und Schuh ist thermisch kritisch: Hier dringt kalte Luft ungehindert ein, vor allem bei Bewegung. Ein einfacher elastischer Abschluss, der diesen Bereich abdichtet, kann die gefühlte Fußtemperatur erheblich steigern – ohne dass am Schuh selbst etwas verändert werden muss.

Praktische Nutzung von chemischer und elektrischer Wärme

Für Situationen mit geringer Bewegung – etwa bei Outdoor-Events oder im morgendlichen ÖPNV – können Einweg-Wärmepads unter oder über den Zehen platziert werden. Sie basieren meist auf exothermen Oxidationsreaktionen von Eisenpulver und aktivem Kohlenstoff. Der entstehende Rostprozess erzeugt moderate Wärme (etwa 40°C) für mehrere Stunden.

Eine nachhaltigere Lösung bieten wiederaufladbare Heizsohlen mit dünnen Carbonfaser-Elementen. Ihr Stromverbrauch ist minimal, die Temperatur durch Regelchips konstant. Wichtig: Überhitzung vermeiden, da längere Wärmeeinwirkung die natürliche Hautbarriere austrocknet. Für empfindliche Personen empfiehlt sich eine Temperatur unter 38°C.

Chemische oder elektrische Lösungen sollten als Ergänzung, nicht als Dauermaßnahme verstanden werden. Sie überbrücken extrem kalte Perioden, ersetzen aber keine strukturelle Isolierung. Der Vorteil liegt in ihrer Flexibilität: An besonders kalten Tagen oder bei längerem Stillstand bieten sie punktuell zusätzliche Wärme, ohne dass der Schuh permanent modifiziert werden muss.

Wärmepads haben allerdings ihre Grenzen. Sie funktionieren am besten in Kombination mit guter Basisisolierung. Wer sie in völlig unzureichenden Schuhen verwendet, erlebt oft Enttäuschung: Die erzeugte Wärme entweicht durch die mangelnde Dämmung schneller, als sie nachgeliefert werden kann. Die Pads werden dann zur Symptombehandlung, ohne das eigentliche Problem zu lösen.

Warum Bewegung nicht immer hilft

Viele halten kalte Füße für ein Kreislaufproblem, das sich durch Bewegung löst. Doch beim Gehen mit minimaler Isolierung steigt der Wärmeverlust oft schneller, als der Körper nachproduzieren kann. Muskeln erzeugen Wärme durch ATP-Spaltung, doch der Blutfluss zu den Extremitäten wird bei Kälte eingeschränkt, um Kernwärme zu bewahren.

Das erklärt, warum Läufer trotz Aktivität plötzlich kalte Zehen bekommen: Der vasomotorische Reflex zieht die Gefäße zusammen, sobald die Umgebungstemperatur fällt. Nur ausreichend isolierte Gliedmaßen können diesen Mechanismus überlisten. Gute Schuhdämmung wirkt daher indirekt auf das Kreislaufsystem, weil der Körper weniger von der peripheren Durchblutung absieht.

Die Konsequenz ist paradox: Mehr Bewegung hilft nur, wenn die Isolierung stimmt. Andernfalls führt sie lediglich zu erhöhtem Energieverbrauch, ohne das Kälteproblem zu lösen. Der Körper befindet sich dann in einem ineffizienten Kreislauf: Er produziert Wärme, die über schlecht isolierte Extremitäten sofort wieder verloren geht.

Diese Erkenntnis ist besonders relevant für Menschen, die bei kaltem Wetter Sport treiben. Läufer und Radfahrer kennen das Phänomen: Trotz intensiver Belastung bleiben die Füße eisig. Die Lösung liegt nicht in mehr Anstrengung, sondern in besserer Isolierung. Erst wenn der Wärmeverlust minimiert wird, kann die körpereigene Wärmeproduktion ihre volle Wirkung entfalten.

Ein unterschätzter Faktor: Feuchtigkeit aus Atmung und Umgebungsluft

Wer seine Schuhe in unbeheizten Fluren oder Kellern aufbewahrt, riskiert Kondenswasserbildung. Kalte, feuchte Räume führen zu Mikrodiffusion auf Gummiflächen und Futter. Selbst minimale Feuchtigkeit von unter 10 % relative Oberflächenfeuchte genügt, um die thermische Resistenz signifikant zu senken.

Trocknung nach dem Tragen erfolgt idealerweise bei 30–35°C Umluft, nicht auf Heizkörpern. Hohe Temperaturen schädigen Verklebungen und verändern die Mikrostruktur synthetischer Stoffe. Einfache Reisbeutel oder Silicagel-Kissen im Schuhinneren absorbieren Restfeuchte über Nacht und verhindern Geruchsbildung.

Die Lagerung von Schuhen ist ein oft übersehener Faktor im Wärmemanagement. Ein Paar Schuhe, das über Nacht in einem kalten, feuchten Keller steht, beginnt den nächsten Tag mit einem thermischen Defizit. Die Materialien sind kalt und feucht – ideale Bedingungen für schnellen Wärmeverlust. Umgekehrt starten Schuhe, die trocken und bei Raumtemperatur gelagert wurden, mit einem thermischen Vorteil.

Dieser Aspekt zeigt, wie sehr Wärmeempfinden vom Gesamtsystem abhängt. Es geht nicht nur um den Moment, in dem man den Schuh trägt, sondern auch um die Vorbereitung: Wie wurde er gelagert? Wie gründlich ist er getrocknet? Diese scheinbar nebensächlichen Details summieren sich zu einem spürbaren Unterschied.

Wann sich spezielle Winter-Modelle wirklich lohnen

Trotz aller Maßnahmen bleibt ein struktureller Unterschied zwischen leichten Turnschuhen und echten Wintermodellen. Wer sich täglich längere Zeit draußen aufhält, profitiert von Modellen mit integrierter Membran aus Materialien wie Gore-Tex oder Sympatex. Diese Membranen arbeiten über mikroporöse Strukturen, die Wasserdampf durchlassen, aber flüssiges Wasser blockieren.

Entscheidend ist die Kombination: Membran allein garantiert keine Wärme, sie benötigt stützende Isolationsschichten. Gute Modelle integrieren Thinsulate-Mikrofasern oder Filzpolster. Der Preisunterschied zu herkömmlichen Sneakers erscheint zunächst hoch, doch die Energieeinsparung durch selteneres Heizen und der gesteigerte Komfort rechtfertigen langfristig den Wechsel.

Die Entscheidung für spezielle Winterschuhe ist keine Frage des Luxus, sondern der Pragmatik. Für Menschen, die beruflich oder privat viel Zeit im Freien verbringen, amortisiert sich die Investition schnell. Die verbesserte Isolierung führt nicht nur zu mehr Komfort, sondern auch zu gesundheitlichen Vorteilen: Wer dauerhaft warme Füße hat, neigt weniger zu Verspannungen, Gelenkproblemen und Erkältungen.

Interessant ist auch der psychologische Aspekt: Die Gewissheit, gut ausgerüstet zu sein, verändert das Verhalten. Menschen mit geeignetem Schuhwerk bewegen sich auch bei Kälte freier und häufiger im Freien – mit positiven Effekten für Fitness, Stimmung und Vitamin-D-Haushalt.

Kleine Details mit großer thermischer Wirkung

Die Erfahrung zeigt: Winzige Anpassungen summieren sich. Wer jeden dieser Punkte beachtet, kann seine Turnschuhe funktional um eine Jahreszeit erweitern. Wichtige Ergänzungen:

• Schnürung prüfen: Zu fester Zug komprimiert das Innenvolumen, Luftschichten verschwinden. Besser leicht locker binden, dann wärmt der Schuh konstant.
• Sohle reinigen: Schmutz und Salz erhöhen Wärmeleitfähigkeit und leiten Bodenkälte stärker. Eine saubere, trockene Außensohle isoliert effizienter.
• Innenfutter pflegen: Gelegentliches Bürsten erhält die Faserstruktur und damit die Lufteinschlüsse, die für Dämmung sorgen.
• Sockenersatz vermeiden: Barfuß oder mit dünnen Sneakersocken im Winter zu laufen negiert selbst die beste Isolierung.

Man erkennt: Wärmeschutz ist ein systemisches Konzept – nicht ein einzelnes Produkt, sondern die koordinierte Wirkung vieler kleiner Entscheidungen. Diese Details mögen trivial erscheinen, doch ihre kumulative Wirkung ist beträchtlich. Ein Schuh, der optimal geschnürt, sauber, trocken und mit den richtigen Socken getragen wird, kann thermisch doppelt so effizient sein wie derselbe Schuh unter suboptimalen Bedingungen. Die Differenz liegt nicht im Material, sondern in der Handhabung.

Der Komfortfaktor als Teil des häuslichen Wohlbefindens

Kalte Füße greifen tiefer in die Lebensqualität ein, als man denkt. Sie beeinflussen Schlaf, Stimmung und sogar kognitive Leistungsfähigkeit. Studien zur Thermoregulation zeigen, dass lokale Abkühlung der Füße die gefühlte Raumtemperatur um bis zu 3°C senkt, weil Thermorezeptoren dort besonders dicht sind. Umgekehrt steigert gezielte Wärme den Gesamteindruck von Behaglichkeit.

Ein Haushalt, in dem die Bewohner den ganzen Winter über warme Füße behalten können, verbraucht nachweislich weniger Heizenergie – nicht aus Askese, sondern aus Empfindungsphysiologie. Wer die Wärmepsychologie versteht, kann Komfort schaffen, ohne ständig den Thermostat zu drehen.

Dieser Zusammenhang zwischen lokaler Fußwärme und globalem Wärmeempfinden ist wissenschaftlich dokumentiert. Die hohe Dichte an Thermorezeptoren in den Füßen macht sie zu einem entscheidenden Faktor für die subjektive Temperaturwahrnehmung. Menschen mit konstant warmen Füßen tolerieren niedrigere Raumtemperaturen besser – eine Erkenntnis mit erheblichem Einsparpotenzial in Zeiten steigender Energiekosten.

Es gibt auch einen interessanten Zusammenhang zwischen kalten Füßen und Erkältungsanfälligkeit.